Yoga para dor ciática

O ciático é o principal nervo dos membros inferiores, o mais espesso e o mais comprido de todos os nervos. No yoga é chamado de nervo da vida, tamanha é a sua importância para as funções vitais, saúde e bem estar.
Ele tem a função de controlar as articulações do quadril, joelho, tornozelo, músculos da perna além de todas as funções fisiológicas ligadas a região lombar e abdominal.
Mas sua fama não vem de seu tamanho, e sim da dor e desconforto que ele pode causar em vários lugares que vão desde a lombar, descendo pela perna atingindo o pé. A dor ciática é então um conjunto de sintomas causados por uma compressão e irritação do nervo ciático.
As causas podem ser devido à má postura, ficar muito tempo sentado, encurtamento muscular, degenerações, hérnia de disco, sedentarismo, rigidez, estresse e até problemas emocionais.
Os sintomas incluem dor e desconforto, entorpecimento, formigamento, dificuldade de movimentação e controle da perna.
O yoga por ser uma tecnologia de união e integração das dimensões humanas, traz uma ajuda abrangente que vai desde o alongamento dos músculos e alinhamentos posturais através dos asanas (posturas), atingindo também a dimensão energética através das respirações especiais que são os pranayamas, o relaxamento total do corpo e da mente, diminuindo a rigidez e tensões musculares.
Os asanas e os pranayamas causam a descompressão do ciático, criando mais espaço nas articulações, diminuído a compressão física, o estresse e a tensão emocional.
Na fase aguda da inflamação e dor, o melhor é buscar um estilo de yoga Restaurativo, indicado para promover um profundo relaxamento. Já na fase mais crônica da síndrome, uma prática um pouco mais vigorosa como o VINYASA YOGA vai ajudar a circular energia estagnada, gerar calor. alongar e realinhar o corpo.

Lilian Cruz é Terapeuta Corporal e Professora
de Yoga, no Yoga Corpo Consciência